Home Caafimaadka ku Dadaal faytamiin Cga si aad uga hor Tagtid cuduro badan

ku Dadaal faytamiin Cga si aad uga hor Tagtid cuduro badan

0
81

Fiitamiin C. C waa mid ka mid ah fiitamiinnada ay yaqaan dadka intooda ugu badan faa iidooyinkeeda caafimaad, oo ay kujirto xoojinta nidaamka difaaca jirka iyadoo ay ugu mahadcelinayaan antioxidant-ka ay ka kooban tahay kahortagga halista cudurada, marka lagu daro faa’iidooyinka kale sida xakamaynta heerarka dhiig karka iyo ka hortagga cudurada wadnaha.

Dad badan oo adduunka ah ayaa u adeegsanaya fiitamiinkan si ballaaran si ay u xoojiyaan nidaamka difaaca si looga fogaado inay ku dhacdo fayraska Corona.

In kasta oo dadka adduunka ku nool ay jecel yihiin inay iibsadaan cuntooyin iyo kaabis ay ku badan yihiin fitamiin C isla markaana ay cunaan xaddiyo munaasib ah, jidhku inta badan wax kama taro iyaga, sababtuna tahay cunitaanka sokorta oo xadaysa fitamiinkan muhiimka ah unugyada jirka, sida ku xusan “DailyhealthPost) ”wargeyska caafimaadka ka hadla”

Waxaa loo yaqaanaa si cilmiyeysan ilaa iyo todobaatameeyadii in sonkorta iyo fiitamiin C ay galaan jirka si isku mid ah iyada oo loo maro dadka qaata ‘Glut-1’, hal xabo maalin walba marka dhinac laga eego, marka aan cunno sokorta waxay gasho unugyadeena waxayna bedeshaa fiitamiin C, annaga oo og in unugyada dhiiga cad ay doorbidaan sonkorta ka badan fitamiinka markii la siiya fursad.

Sidaa darteed waxaa lagula talinayaa in la qaato qiyaasta lagula taliyay ee fitamiin C maalin kasta si joogto ah, oo ah 100 mg dadka waaweyn, oo leh ujeedo ah in la kordhiyo haddii aad cuno sonkor si jirku uga faa’iideysto fitamiinka.

Nasiib wanaag, fitamiin C-gu wuxuu ku milmaa biyaha taas oo macnaheedu yahay inaadan ka badin karin, maadaama jirkeenu si fudud uga takhalusaan wixii ka badan inta jir u baahayahay oo soo raacayo kaadida.
Waxaa jira qaar ka mid ah dhibaatooyinka ka imaan kara cunitaanka xaddi badan oo fiitamiin C ah sida shuban ama lallabo, laakiin gaarista heerarkan aad ayey u adag tahay.

Cunnooyinka hodan ku ah fitamiin C.


Kama fogaan kartid inaad qaadato cabbitaannada hodanka ku ah fitamiin C, waxaad isticmaali kartaa cunnooyinka hodanka ku ah, kuwaasoo kala ah:

1- Miraha loo yaqaan ‘Citrus’, sida liin, liin macaanta iyo khudradda magacaa laysku yidhaahdo

2- basbaas kulul

3- Guava

4- Basbaas

5- Xagaaga cusub

6- Spinach

7- Kaabash

8- Broccoli

9 – miro Kiwi

10 – Papaya

11 – Strawberry

12 – baradhada macaan

13 – Yaanyo

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com